هل تعاني من الأرق؟ إليك 11 تطبيقاً تمنحك نوماً هادئاً ومريحاً

تم النشر: تم التحديث:
SLEEP PROBLEMS
shutterstock

تتعدد مشاكل النوم، فمنها ما يتعلق باضطراب الساعة البيولوجية أو العادات السيئة قبل النوم، أو حتى الظروف المحيطة بنا. وأياً كان السبب، فإن التكنولوجيا باتت قادرةً على مساعدتنا في تخطي هذه المشاكل؛ إذ يظهر كل يوم تطبيق جديد يعالج مشكلةً من مشاكل النوم.

فيما يلي أهم التطبيقات التي تساعدك في الحصول على نوم هادئ ومريح، والتخلص من مشاكل الأرق وصعوبة النوم:


1- Relax Melodies




1

برنامج يتحتوي على العديد من الألحان والأصوات الهادئة ذات الجودة العالية، التي تساعد في الحصول على نومٍ هادئ غير متقطع، كما يحتوي التطبيق على منبه ونظام مؤقت.


2- Dimly




dimly

بحسب دراسات علمية، فإن التعرض للضوء الأزرق الصادر عن هاتفك المحمول قبل النوم قد يؤثر على نومك بالسلب؛ لذا إذا اضطررت لتفحص هاتفك قبل النوم مباشرةً، فاحرص على تصفية الضوء الأزرق على هاتفك من خلال تطبيق Dimly.


3- Pzizz Sleep




pzizz

إذا كنت تعاني من الأرق بشكل مستمر، فإن هذا التطبيق يدعي احتواءه على حلٍ علميٍ يعتمد على البرمجة اللغوية العصبية والنبضات الثنائية والمؤثرات الصوتية.

يقوم البرنامج بخلط الأصوات بشكل مختلف كل مرة حتى لا تسمع أصواتاً مكررةً في كل مرة، والتطبيق متوافر لكل من نظام آندرويد Android وآبل Apple، إلا أنه ليس مجانياً.


4- Sleepmaker Rain




sleep maker rain

يعتبر صوت المطر من الأصوات المريحة التي يساعد سماعها على الاستغراق في النوم بشكل أسرع، ويحتوي تطبيق Sleepmaker Rain على 20 صوتاً مختلفاً للأمطار، مثل صوت الأمطار في الغابات، وصوت الأمطار في منطقة سكنية، وهكذا، التطبيق متوافر لكل من آندرويد Android وآبل Apple.


5- Nature Sounds Relax and Sleep




nature sound

هذا التطبيق يحتوي على أصوات طبيعية، كأصوات المياه والعصافير والغابات والبحر واحتراق النار، التي تساعد سواءاً في التركيز أو الاسترخاء أو النوم بشكل أسرع، والتطبيق متوافر على نظام آندرويد Android.


6- Relax Melodies: Oriental Meditation




oriental

تطبيق من تصميم نفس مصمم برنامج Relax Melodies، لكن هذا التطبيق يركز على الأصوات الشرقية أكثر، كالآلات الموسيقية الآسيوية الهادئة مثل المزمار الصيني أو القيثارة، كما يمكنك المزج بين هذه الموسيقى وأصوات الطبيعة.


7- aSleep




asleep

إذا كنت تستريح للأصوات الاصطناعية، فقد يكون هذا تطبيقك المفضل، حيث يحتوي على الكثير من الأصوات الاصطناعية كصوت المروحة أو الدش وأصوات أخرى بجانب الأصوات الطبيعية، البرنامج متاح لآيفون iPhone بسعر رخيص.


8- SleepBot




sleepbot

تطبيق يساعدك في مراقبة نشاط نومك، ومساعدتك في الحصول على نوم هانئ وإيقاظك في الوقت المناسب بناءً على نشاط نومك، كما يقدم التطبيق مجموعة من النصائح المفصلة للحصول على نوم ذكي ومريح.


9- Long Deep Breathing




long breathing

هذا التطبيق سيرشدك إلى سلسلة من التمارين التي ستساعدك على تخفيف التوتر قبل النوم، مثل تمارين التنفس.


10- White Noise Baby




white noise

هذا التطبيق خاص بالأطفال، حيث يحتوي على أصوات تندرج تحت تصنيف "الضوضاء البيضاء"، وهي عبارة عن أصوات سلسلة غير منقطعة، نسمعها غالباً من أصوات المراوح أو الشلالات أو المكانس الكهربائية، وهذه الأصوات تساعد على الاسترخاء والنوم.

ويساعد هذا التطبيق الأطفال على الاسترخاء والنوم المتواصل دون انقطاع من خلال أصوات الضوضاء البيضاء، ولكن بشكل يناسب عمر الأطفال الصغار.


11- Alarm Clock Xtreme Free +Timer




android

هذا التطبيق عبارة عن منبه، يمكنك من خلاله تخصيص نغماتك أو أغانيك المفضلة كصوت للمنبه، كما يحتوي على خصائص المنبه العادية سواءً الموجودة في آيفون iPhone أو آندرويد Android، بجانب إضافات أخرى.

حول الويب

أرق - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة

اضطرابات النوم، علاج الارق، الارق | ويب طب

علاج الارق 10 نصائح لنوم بدون ارق - المداوي العربي

اضطرابات النوم - طبيب نفساني دوت كوم

عشر نصائح مهمة للحصول على قسط وافر من النوم ليلا - راديو سوا

Insomnia الأرق - عدم القدرة على النوم - موسوعة طبية عالمية باللغة العربية

الارق واضطرابات النوم .. مشكلة ولها حلول-لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

طرق علاج الأرق طبيعياً | التخلص من مشاكل النوم بدون أدوية | Yasmina

اضطرابات النوم - الموسوعة الصحية