هل تجرؤ على تحدي #اسبوع_بدون_سكر؟

تم النشر: تم التحديث:
WHITE BROWN SUGAR
Shutterstock / IngridHS

هل تمانع في استبعاد السكر من وجباتك ومشروباتك اليومية؟ وهل تعرف ما هي البدائل الصحية وكيف سيؤثر ذلك على نمط حياتك؟

مغردون عرب دعوا للاشتراك في حملة أسبوع بدون سكر واستخدام بدائله الصحية تحت هاشتاغ #اسبوع_بدون_سكر، وذلك تضامناً مع مرضى السكري.

وبحسب منظمة الصحة العالمية، فإن 9% من البالغين - فوق عمر 18 سنة - يعانون مرض السكري، ويتسبب هذا المرض في وفاة 1.5 مليون شخص سنوياً، حيث سيصبح السكري السبب الـ 7 للوفاة على مستوى العالم.

وتضامن عددٌ من المغردين مع الحملة بنشر تغريدات تؤكد اشتراكهم في الحملة خلال هذا الأسبوع.




كيف ستصبح حياتك بلا سكر؟


استبعاد السكر من يومك لا يساهم فقط في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة من وزنك، وإنما يساعدك على ضبط الوسط الحامضي بالمعدة، ويعالج سوء الهضم واضطرابات المعدة.

أما تناول السكريات صباحاً، فيزيد بدوره من رغبتك في تناول الطعام بكثرة، ومن ثم زيادة وزنك بسرعة كبيرة، كما تؤدي زيادة السكر إلى العصبية والتوتر.

كما يتسبب السكر الأبيض في النشاط الزائد للأطفال، ويساهم في عدم القدرة على التركيز.


بدائل السكر الأبيض


تخلص أولاً من أسطورة السكر البني إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فهو يتكون من السكر الأبيض ودبس الرمان، والنوعان يتساويان في السعرات الحرارية تقريباً، حيث تحتوي ملعقة صغيرة على 15-18 سعرة حرارية، بينما يحتوي السكر البني على قليل من البوتاسيوم والكالسيوم، بحسب U.S. Department of Agriculture National Nutrient Database.

وبلا شك فإن الجسم يحتاج إلى السكريات، إلا أنه يمكنك الحصول على جرعتك من السكريات من خلال بدائل طبيعية كالعسل وسكر الفاكهة وسكر التمر وقصب السكر، ولكن بكميات محدودة.

إذا كنت ترى تحدي أسبوع بدون سكر أمراً مستحيلا، شاهد هذا التقرير الذي يقدم تجربة أسرة تخلصت من السكر لمدة عام كامل.

حول الويب

الحقيقة الكاملة عن اضرار السكر واسراره! - ويب طب

أضرار السكر على جسم الانسان و الأسنان - لكِ

اضرار الإكثار من تناول السكر في حوار مع اخصائية التغذية ... - YouTube

أضرار خطيرة للسكر رغم حلاوته - الجزيرة

أضرار السكر و الكافيين - الأكاديمية العربية البريطانية للتعليم العالي

السكر - فوائد واضرار السكر | مجلة رجيم